Jotain ihan muuta

Oon nyt pari viikkoa kohta miettiny, että kirjotanko vai en... En taida, mitä se ketään kiinnosta... Tai ehkä sittenki, jos joku sittenkin saa siitä jotain?! Ja ompahan itselle tallennettuna kaikki, mitä tähän 4 viikkoon mahtuu.

Aloitin nimittäin Jutta Gustafsbergin ja Bullin laatiman Go Fat Go- haasteen 14.3.

Edellispäivänä ystäväni laittoi viestin, "nyt lähtee vauvakilot, Jutan kuuri aloitettu!" Ja seuraavana aamuna, hetken mielijohteesta kaivoin keittiövaa´an pöydälle ja siitä se lähti. 

Lempparikeitot ja raejuusto <3

 Tämän samaisen ystävän kanssa meillä oli oma projektimme vuoden 2009 aikana, kun lennot Thaimaahan oli varattu tammikuulle 2010. Tuolloin tilanne oli päinvastainen, vauvakilot oli minulla ja pientä hienosäätöä hänelle. Ja Thaimaan matka oli täydellinen motivaattori, pudotin 11 kiloa salilla rehkien ja sain aikaan lihakset, näkyvät lihakset! :) 

Omat ruoat tulee helpolla ja nopeaa, mutta keittiötunteja kertyy kun muutkin pitää ruokkia...

 

Mutta tähän päivään...

Jutan ja Bullin haaste taidettiin heittää ilmoille ensimmäistä kertaa keväällä 2010 ja viimeisin nyt tammikuussa. Kokeilin tätä myös vuosi sitten, mutta vatsani oli tuolloin eri mieltä, jopa vesi sai aikaan kamalaa närästystä. 

Moni kaveri on kysynyt miksi!? Olen normaalipainoinen , mutta  paino heittelee helpolla koska olen aivan armoton sokerihiiri ! Herkuttelut kertyy ikävästi "jenkkisten" seudulle, ja nyt ne saa lähteä! Uskon että samalla ruokamäärät pienenee ja sokerinsietokyky huononee. ;) 

Kuten Jutta ohjeistuksessaan kertoo, ruokavalio on tehty kaikenkokoisille sopivaksi, lähtökohtaisesti ylipainoinen voi pudottaa jopa 5-12 kiloa ja alun alkaen hoikempi kiinteytyy huomattavasti. 

Ruokavalio yksinkertaisuudessaan on tämä:

Aamupala: Kaurapuuro, 100g raejuustoa, 1½ dl sokerintonta mehukeittoa + 2x omega 3

Lounas: 100g lihaa/kanaa/kalaa, 200g kasviksia, 25g raejuustoa/ 1 munan valkuainen, 5g oliiviöljy

Välipala: 250g rasvatonta maitorahkaa + 100g pakastemarjoja

Päivällinen: 100g lihaa/kanaa/kalaa, 200g kasviksia, 40g pastaa/riisiä/170g perunaa, 5g oliiviöljy

Iltapala: 250g rahkaa/150g raejuusto, 1 dl mehukeittoa,10g vehnälesettä + 2x omega 3

Kaikki punnitaan raakana, kaikki on sokeritonta ja rasvatonta. Vettä vähintään 3 litraa päivässä. Treenien jälkeen 40g dietmixiä veteen sekotettuna. Kaloreita päivässä kertyy noin 1500.  

Lisäksi ohjelmaan kuuluu myös liikunta, aerobinen + kuntosali, mutta sen osalta olen pidättäytyny omassa "ohjelmassani"  eli Pumpissa ja Combatissa, yhteensä 2-4 kertaa viikossa. Mahdollisuuksien mukaan olen käyny myös kävelyllä, ja jos sen juoksunkin sais taas aloteltua kun tiet sulaa ja jos polvi kestää.

Väli- ja iltapalat on niiiiiiin hyvää!

So far: 

- ensimmäinen viikko oli vaikea!!

- toinen on mennyt ongelmitta

- päiviä takana 12, kiloja lähtenyt 2,5 

- olen oppinut juomaan sen 3 litraa vettä, ihmeiden aika ei siis ole ohi 
- iho kiittää vedestä 

- olo on todella hyvä ja energinen

- kaipaan hedelmiä, turkkilaista jogurttia ja poppareita

- selvisin jo yksistä synttärikemuista täysin puhtain paperein, vaikka tarjolla oli voileipäkakkua, poppareita, sipsiä, kakkuka, karkkia, kaurakeksejä...

- en ole kieltänyt herkkuja muulta perheeltä, vaikka sekin kävi alkuun mielessä ;)

- Olen aika ylpeä itsestäni, ainoat "lipsumiset" on +/- 2 gramman heitot kasvisten ja lihan punnitsemisessa. :) 
 - melkein tunnen kuinka selkäranka vahvistuu!! ;D 

Lauantai-illan päivällisvaihtoehdot.

Sellanen projekti, kertoilen väliaikatietoja, halusitte tai ette ja 11.4., ennen Helsingin lentoa kerron lopputuleman tälle 4 viikon rääkille! ;) 

P.S. Tervetuloa uudet lukijat!!!! <3 Kohta alkaa raksailut ja blogi herää henkiin toden teolla! :)

P.P.S. Miltä uusi ulkoasu näyttää? Liian väritön? Halusin pois sen tunkkaisen vanhan...

Paluu (liikunnalliseen) arkeen

Tulipas taas pidettyä blogilomaa. Joulukuun alussa alkanu flunssa ja sitä seurannu poskiontelontulehdus ei lähtenykkään ensimmäisellä kuurilla vaan lämpöily ja nylonbeatimäinen ääni jatku aina vaan, joten hain viikko sitten uudet lääkkeet ja NYT olen terve ja pääsen vihdoinki käyttämään tätä...

Joulupukki toi mulle aivan ihanan Polarin FT40 sykemittarin! Se kertoo sykehommien lisäksi sen, kohottaako harjotus kuntoa vai polttaako rasvaa, muuten ihan perus. Opin käyttämään ilman käyttöohjetta, ja se on tärkeä ominaisuus jos joku! :D

Kerkesin kokeilla sitä pari kertaa jo välipäivinä, kunnes tajusin että superkorkeat sykkeet johtu edelleen pesivästä tulehduksesta. 

Tein sillä myös kuntotestin, joka mittaa leposykkeen perusteella aerobisen kunnon ja hapenottokyvyn. Ensimmäinen tulos silloin välipäivinä oli 39 = keskiverto. Nyt kun olo alkaa olla täysin terve, sain tulokseksi 43 = hyvä. :) Enää pari pykälää, niin hyppään ryhmään erittäin hyvä!

Ja kyllähän meillä muutki harrastaa. Tyttönen sai maanantaina ensimmäistä kertaa luistimet alleen ja se on menoa nyt! 4 kertaa käytiin viikon aikana ja kehitys on hurjaa, vauhti on vähintääki kymmenkertaistunu! :)

Jotta mamma tarkenee seisoskella jäällä pienen luistelijan kanssa, piti mamman saaha uuet kengät. Niissä on huopavuori, niillä tarkenee!

Ja kymppiuutisia apinoidakseni, loppukevennys!  

Tyyppiesimerkki aiheesta "Mitä isommat edellä..."

"...sitä pienemmät perässä!"

Oi sitä onnen päivää ku äitin Sport-lehdessä oli ihan oikeita balettiliikkeitä! ;D

 

P.S. Viimeisen viikon olen illat pyörittäny Ikean keittiön suunnitteluohjelmaa....